Arquivos de Categoria: Atividades Físicas

Movimente-se: exercícios para fazer em casa

O tempo está passando cada vez mais rápido e as 24 horas do dia parecem poucas para tudo o que precisamos fazer, com isso acabamos deixando algumas atividades de lado. Nem todos, ao chegar em casa depois de um dia exaustivo de trabalho, conseguem ir para a academia ou parque praticar atividades físicas. Pensando nisso, […]

Os benefícios de pular corda

A dica de hoje é para aquelas pessoas que querem praticar exercício, mas estão sem tempo. O que antes era apenas uma brincadeira de criança, agora pode ser uma aliada no processo de emagrecimento. Pular corda é fácil, barato e muito eficiente quando o assunto é: perder calorias. Por ser um exercício aeróbio e de […]

Sedentarismo, não deixe ele te atingir!

Sedentarismo, não deixe ele te atingir!   As várias horas seguidas que passamos sentados em frente ao computador ou a TV são mais agressivas do que imaginamos! Pesquisas mostram que ser “sedentário” por longos períodos pode ser uma das coisas mais perigosas que fazemos todos os dias – mesmo se exercitando regularmente! Uma pesquisa realizada com mais de […]

Benefícios do PILATES!

Pilates, tudo o que você precisa saber! Já dizia Joseph Pilates, criador da modalidade em meados de 1920:”o pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito”. O método consegue ativar a musculatura mais profunda e os músculos que envolvem as articulações, depois age na parte […]

10 exercícios para joelhos saudáveis

Se você frequenta a academia ou tem uma rotina de caminhada forte, os joelhos são bastante exigidos. As mulheres têm maior tendência a sobrecarga do que os homens. As causas são o equilíbrio corporal diferente (mulheres têm quadris mais largos) e as questões hormonais (o estrogênio aparentemente enfraquece os ligamentos ao redor dos joelhos). Tendo […]

Os benefícios invisíveis dos exercícios físicos!

Tratam-se de modificações que não vemos na balança, nem no espelho ou na fita métrica. Eles proporcionam resultados de um valor maior: a saúde. Em geral, quem começa a praticar exercícios apresenta certa ansiedade para observar os efeitos do programa realizado. O que se espera é que apareçam o mais rápido possível as novas linhas do […]

CrossFit: condicionamento físico, força e resistência na medida certa!

A modalidade visa melhorar o condicionamento físico, reunindo exercícios de atletismo, ginástica e levantamento de peso! Por oferecer resultados rápidos, virou mania entre as celebridades e academias, contudo, quem faz garante: o treino é bem mais agressivo e rigoroso! Criado em 1995 nos Estados Unidos e trazido para o Brasil em 2009, o Crossfit se […]

Corrida: O que comer antes, durante e após uma prova!

A corrida é uma modalidade esportiva que vem conquistando cada vez mais adeptos, sejam eles competidores profissionais ou amadores. Por ser um esporte que exige muito do nosso corpo, a alimentação e a hidratação são pontos chaves para que o corredor obtenha bons resultados durante o treino ou competição. Confira algumas dicas de alimentação para […]